Metoda FIT - dodatkowy Booster twojej skuteczności
Na podstawie myśli dokonujemy decyzji lub nie podejmujemy ich wcale. Jak to jest, że większość ludzi wstaje rano z pełnym entuzjazmem i jest gotowa do działania, a pozostała część nie ma ochoty w ogóle podjąć działania?
Functional Imagery Training, czyli Trening obrazowania funkcjonalnego
W skrócie FIT to interwencja w mózgu mająca na celu zmianę zachowania, która oznacza, że wyobrażenia mentalne wywołują emocje, a emocje są kluczem do wzmocnienia motywacji i zmiany zachowania. Metoda stosowana w różnych dziedzinach, która uczy jak przezwyciężyć przeciwności poprzez trening wytrwałości dążenia do celu.
Na podstawie myśli, doświadczeń, przeżyć, wcześniejszych wydarzeń możemy zaprogramować mózg w taki sposób, aby planować na przyszłość, podążać do celu, osiągać sukces.
Wizualizacja i obrazowanie
Wyobraź sobie jabłko, jego kształt, rozmiar i kolor – to wizualizacja, czyli dany przedmiot ma strukturę i wygląd. Smak jabłka, zapach owocu, odczucia po zjedzeniu – to obrazowanie, czyli emocje jakie towarzyszą podczas danej czynności.
Weźmy kolejny znany przykład, którym będzie start w zawodach sportowych. Widzisz halę, tor, zawodników, podium – wizualizacja. Stres, koncentracja, czas startu, rywalizacja, cały plan działania podczas zawodów, zwycięstwo – obrazowanie.
Wizualizacja to miejsca, obrazy, wydarzenia, struktury w których podejmowane są działania umysłowe. Natomiast obrazowanie jest szerszym aspektem, który zawiera w sobie element wizualizacji. W obrazowaniu umysł tworzy i przetwarza obrazy wizualne i sensoryczne. Dwa pojęcia są ze sobą połączone.
Gdzie można wykorzystać FIT?
Jak wcześniej wspomniałem FIT występuje w wielu dziedzinach. Jedno z bardziej popularnych badań tj. Trening obrazowania funkcjonalnego a wywiad motywacyjny w odchudzaniu w przypadku nadwagi i otyłości. Badanie ujawniło różnice w grupach, w których w jednej stosowano metodę FIT, w drugiej metodę Dialogu Motywacyjnego (MI). Uczestnicy grupy FIT po 12 miesiącach stracili na wadze ok. 6,5 kg, natomiast uczestnicy grupy MI stracili ok. 0,7 kg. Jasno widać, że metoda obrazowania funkcjonalnego jest skuteczniejsza.
Metoda Obrazowania Funkcjonalnego może mieć szersze zastosowanie i zależy tak naprawdę od tego, czym się zajmujemy lub w jakiej sytuacji jesteśmy obecnie. Metodę FIT często wykorzystuje się w terapii leczenia uzależnień. Działa to na zasadzie przechwytywania myśli związanych z nałogiem w celu przeciwdziałania głodu.
Zawodowi sportowcy bardzo często korzystają z obrazowania i wizualizacji w celu zaplanowania i przeanalizowania całego cyklu ważnych zawodów sportowych. Najlepsi wykorzystują FIT do zwycięstwa.
Ćwiczenie dla ciebie
Zastanów się nad tym, co masz do zrobienia w najbliższym czasie.
Przykład: Sprzedaż usług swojej firmy
Określ cel
- Sformułuj go możliwie konkretnie i pozytywnie.
„Chcę w przyszłym tygodniu sprzedać 3 pakiety mojej usługi dla nowych klientów.”
Wyobraź sobie moment realizacji
- Zamknij oczy i stwórz w głowie żywy obraz chwili, gdy cel został osiągnięty.
- Zobacz, gdzie jesteś, co robisz, kto jest obok, jakie są dźwięki, zapachy, kolory.
Dodaj emocje i odczucia
- Zauważ radość, dumę, satysfakcję z sukcesu.
- Poczuj, jak ciało reaguje (np. rozluźnione ramiona, uśmiech, energia).
Przejdź do obrazu procesu
- Wyobraź sobie krok po kroku, co robisz w drodze do celu:
- Jak przygotowujesz ofertę.
- Jak kontaktujesz się z klientami.
- Jak prowadzisz rozmowy sprzedażowe.
Zaplanuj przeszkody i reakcje
- Stwórz mentalne sceny potencjalnych trudności (np. klient mówi „muszę się zastanowić”).
- Wyobraź sobie, jak skutecznie i spokojnie reagujesz.
Powtórz wizualizację w krótkich sesjach
- 2–3 razy dziennie, po 1–2 minuty.
- Raz w pełnej wersji (proces + efekt), reszta w szybkich migawkach.
Połącz obrazy z codziennymi bodźcami
- Za każdym razem, gdy widzisz np. ikonę poczty e-mail lub telefon, przywołaj krótką wizualizację swojego sukcesu sprzedażowego.
Po zakończeniu tygodnia – mentalne podsumowanie
- Przypomnij sobie obrazy, które stały się rzeczywistością.
- Zauważ, co działało, i przenieś to do kolejnego projektu.
