Buty do boksu – jakie buty do boksu wybrać? Wybór odpowiedniego obuwia bokserskiego wpływa na każdy aspekt Twojego treningu – od pracy nóg, przez dystans, aż po bezpieczeństwo w ringu.…
Jak wygląda pierwszy trening personalny z boksu? Zastanawiasz się, jak wygląda pierwszy trening personalny z boksu? Nie wiesz, czy boks jest odpowiedni dla osób początkujących albo obawiasz się, że nie…
Czy boks pomaga schudnąć? Ile kalorii spala trening boksu? Odchudzanie od lat jest jednym z najczęstszych powodów rozpoczęcia aktywności fizycznej. Większość osób chce pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawić sylwetkę…
Pozycja bokserska krok po kroku – fundament treningu boksu Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z boksem, wszystko zaczyna się od jednego elementu – prawidłowej pozycji bokserskiej. To właśnie ona stanowi…
Mikroworkouty. Trening dla ludzi bez czasu Człowiek jest stworzony do ruchu. Ludzie niestety o tym zapominają i bardziej przykuwają uwagę do budowania kariery, śledzenia social mediów lub oddawaniu się prostym…
Trener personalny boksu – jak zdobyć przewagę nad konkurencją? Rynek treningu personalnego w Polsce i na świecie jest przesycony. Już nie wystarczy dodać zdjęcia napakowanej lub zgrabnej sylwetki na Instagram.…
Protokół RAMP: 4 etapy idealnej rozgrzewki przed treningiem Sukcesem skutecznego treningu, nie jest sam trening, tylko rozgrzewka. Trochę kontrowersyjne rozpoczęcie wpisu, ale właśnie tak jest. Bez dobrej i przemyślanej rozgrzewki…
Trening HIIT w domu - przykłady ćwiczeń i plan treningowy Ostatni plan treningowy w domu cieszył się sporym zainteresowaniem (Trening siłowy w domu. Plan treningowy bez sprzętu), więc wprowadzamy kolejny…
Jak boks pomaga liderom osiągać więcej i stresować się mniej Codziennie podejmujesz dziesiątki decyzji, zarządzasz ludźmi, odpowiadasz za wyniki. Presja? Stały element gry. Problem w tym, że przewlekły stres i…
Kalistenika – co to jest, jakie daje efekty i jak zacząć trening w domu? Kalistenika dziś coraz częściej pojawia się w wyszukiwarce jako „kalistenika dla początkujących”, „plan treningowy kalistenika” czy…
