Być może w social mediach spotkałeś lub spotkałaś się z hasłem jakim jest Winter Arc. Krótkie nagrania na Tik Toku, Instagramie lub Facebooku przypomina, że Winter Arc jest blisko. A co to właściwie jest? W tym wpisie postaram się to wytłumaczyć.
Winter Arc – czym jest i skąd wziął się trend?
Winter Arc jest to wyzwanie, które zaczyna się 1 października i trwa do końca danego roku, czyli ok. 90 dni. Jest to czas kontemplacji dotychczasowego działania. W tym okresie dni są krótkie, chłodne i ciemniejsze. Zazwyczaj siedzimy w domu i zapadamy w tzw. “zimowy sen”. Winter Arc polega jednak na tym, aby wykorzystać ten czas jak najbardziej produktywnie, postawić sobie cele które możemy osiągnąć do końca roku, poprawić coś w sobie, wypełnić dzień czynnościami, które wpłyną na Nasz rozwój i samopoczucie. Jest to porównywalne do okresu przygotowawczego przed czymś wielkim.
Trend ukazał się w wcześniej wspomnianych socialach. Krótkie filmiki ukazują osobę, najczęściej w trakcie treningu na siłowni, która jest skupiona na danym ćwiczeniu, czyli wyznaczonym celu. Efekt mroku potęgują dodatkowo odpowiednio przyciemniony film oraz dobrany utwór muzyczny.
Co robić w tym czasie?
Jak wspominałem w jednym z moich wpisów [tutaj], czas na wprowadzenie nowych nawyków trwa od 2 – 3 miesięcy. Teraz jest idealny czas na wprowadzenie czegoś nowego.
- Popraw swoją fizyczność – sylwetka, kondycja, lepsze samopoczucie, libido to tylko kilka rzeczy, na które możesz wpłynąć poprzez trening. Odpowiednio zaplanowany doprowadzi do zaskakujących efektów. Na pewno sobie podziękujesz 🙂
- Ogranicz używki – wszystkie znane używki wydają się być “dobrym” rozwiązaniem w trakcie zimowych dni, szczególnie w zbyt dużych ilościach. Niestety jest to złudne i nic nie wnosi dla zdrowia, a tak naprawdę powoli nas wyniszcza. Wprowadź nowe “uzależnienia”: minimum 1,5 – 2 l płynów w ciągu dnia, 7- 9 godzin snu, dzienna umiarkowana aktywność fizyczna ok. 60 minut, ogranicz przeglądanie sociali.
- Popracuj nad umysłem – postaw sobie cele w postaci rozwoju mentalnego. Często zapominamy, że mózg jest plastyczny i należy o niego równie dobrze dbać jak o całe ciało. Przeczytaj kilka książek, zapisz się na szkolenie lub kurs, poznawaj ciekawych ludzi i z nimi współpracuj.
- Wprowadź dyscyplinę – uporządkuj cały dzień, tydzień, miesiąc. Oczywiście nie popadaj w skrajność i nie rób tego na siłę. Musi to po części sprawiać przyjemność. Samodyscyplina to droga do lepszej organizacji, osiągnięcia celu i doskonalenia. Na przykład: podudka 0 6:00 rano, 15 minut medytacji, zdrowe odżywianie, odpowiednia ilość ruchu w ciągu dnia. Zależy co chcesz poprawić i co chcesz zmienić.
- Wyjdź ze strefy komfortu – ciepło to jedno z najprzyjemniejszych uczuć jakiego możemy doświadczyć. Jednak, gdy jest tego za dużo to też niedobrze. Jeśli cały czas przebywamy w ciepłym otoczeniu termoregulacja może zostać zaburzona i powodować różne nieprzyjemne dolegliwości. Dobrym wyjściem jest ekspozycja na zimno np. spacery, aktywność na świeżym powietrzu, zimne kąpiele. Zahartuj swoje ciało i umysł!
Tak naprawdę, decydujesz jak wykorzystasz okres Winter Arc. Czy będzie to nostalgiczna wędrówka z brakiem sensu, czy może ekscytująca wyprawa z celami do osiągnięcia. Wszystko w twoim rękach. Działaj!
Świetny artykuł. W czasie poszukiwania w sieci pożądanych informacji trafiłam na ten artykuł. Wielu autorom wydaje się, że posiadają odpowiednią wiedzę na poruszany przez siebie temat, ale tak nie jest. Stąd też moje pozytywne zaskoczenie. Świetny artykuł. Zdecydowanie będę rekomendował to miejsce i regularnie tu zaglądał, aby przejrzeć nowe artykuły.