No Nut November – co to jest i jakie daje korzyści?
No Nut November to nie ograniczenie jedzenia orzechów w listopadzie, chociaż można tak pomyśleć. W tym wpisie wgłębimy się w temat wstrzemięźliwości i korzyści płynących z utrzymania rączek przy sobie.
No Nut November – o co chodzi w tym wyzwaniu?
No Nut November to popularne wyzwanie, w którym uczestnicy przez cały listopad powstrzymują się od masturbacji i pornografii. Choć zaczęło się jako internetowy trend, coraz więcej mężczyzn traktuje to jako poważny test samodyscypliny i sposób na poprawę zdrowia fizycznego oraz psychicznego. No Nut November to mentalny trening podobny do wyzwania „Dry January” (miesiąc bez alkoholu) czy „Sugar-Free Challenge”.
Korzyści No Nut November dla zdrowia i samopoczucia
1. Więcej energii i motywacji
Powstrzymanie się od nadmiernej stymulacji dopaminowej pomaga zrównoważyć układ nerwowy. Wielu uczestników zauważa, że po kilku dniach czują więcej energii, jasność umysłu i lepszą koncentrację co przekłada się na efektywniejsze treningi i pracę.
2. Poprawa nastroju i pewności siebie
Ograniczenie pornografii i masturbacji może prowadzić do większej stabilności emocjonalnej. Znika poczucie winy i spadki energii, a w zamian pojawia się spokój, pewność siebie i lepsze relacje społeczne.
3. Naturalny „boost” testosteronu
Choć badania nie potwierdzają stałego wzrostu poziomu testosteronu, krótkotrwała abstynencja może zwiększyć wrażliwość receptorów hormonalnych, co przekłada się na większą motywację i libido. Dla trenujących to świetny impuls do działania.
4. Lepsze skupienie i regularność
Utrzymanie samokontroli w jednym obszarze życia pomaga w innych zwłaszcza w dyscyplinie treningowej. Mężczyźni biorący udział w No Nut November często mówią, że łatwiej im utrzymać plan treningowy, dietę i regenerację.
5. Lepszy sen i regeneracja
Brak nadmiernej stymulacji wieczorem poprawia jakość snu, co z kolei wpływa na regenerację mięśni, wydolność i poziom energii. Wysypiasz się lepiej, a rano masz więcej siły do działania.
6. Więcej pożądania i namiętności
Abstynencja zwiększa napięcie emocjonalne i fizyczne, co może odświeżyć relację. Mężczyźni uczą się skupiać na partnerce, a nie tylko na szybkim rozładowaniu napięcia.
Czy warto spróbować No Nut November?
Zdecydowanie tak. Nawet jeśli nie dotrwasz do końca miesiąca, samo podjęcie próby pozwoli Ci:
zwiększyć świadomość własnych nawyków,
rozwinąć samokontrolę i siłę woli,
zauważyć, jak Twoje ciało reaguje na zmianę poziomu energii i skupienia.
Warto traktować to wyzwanie nie jako zakaz, ale jako trening umysłu doskonałe uzupełnienie treningu fizycznego.
Remek Ampulski
Certyfikowany trener personalny, specjalizujący się w indywidualnych treningach bokserskich, połączone z elementami treningu siłowego i motorycznego. Prowadzę szkolenia z zakresu treningu i ogólnej aktywności fizycznej, czasami coś napiszę i opublikuję.
