Trend efektywnego działania i osiągania celów. Wyzwanie Winter Arc

Być może w social mediach spotkałeś lub spotkałaś się z hasłem jakim jest Winter Arc. Krótkie nagrania na Tik Toku, Instagramie lub Facebooku przypomina, że Winter Arc jest blisko. A co to właściwie jest? W tym wpisie postaram się to wytłumaczyć. 

Winter Arc – czym jest i skąd wziął się trend?

Winter Arc jest to wyzwanie, które zaczyna się 1 października i trwa do końca danego roku, czyli ok. 90 dni. Jest to czas kontemplacji dotychczasowego działania. W tym okresie dni są krótkie, chłodne i ciemniejsze. Zazwyczaj siedzimy w domu i zapadamy w tzw. “zimowy sen”. Winter Arc polega jednak na tym, aby wykorzystać ten czas jak najbardziej produktywnie, postawić sobie cele które możemy osiągnąć do końca roku, poprawić coś w sobie, wypełnić dzień czynnościami, które wpłyną na Nasz rozwój i samopoczucie. Jest to porównywalne do okresu przygotowawczego przed czymś wielkim.

Trend ukazał się w wcześniej wspomnianych socialach. Krótkie filmiki ukazują osobę, najczęściej w trakcie treningu na siłowni, która jest skupiona na danym ćwiczeniu, czyli wyznaczonym celu. Efekt mroku potęgują dodatkowo odpowiednio przyciemniony film oraz dobrany utwór muzyczny. 

Co robić w tym czasie?

Jak wspominałem w jednym z moich wpisów tutaj, czas na wprowadzenie nowych nawyków trwa od 2 – 3 miesięcy. Teraz jest idealny czas na wprowadzenie czegoś nowego.

  1. Popraw swoją fizyczność – sylwetka, kondycja, lepsze samopoczucie, libido to tylko kilka rzeczy, na które możesz wpłynąć poprzez trening. Odpowiednio zaplanowany doprowadzi do zaskakujących efektów. Na pewno sobie podziękujesz 🙂
  2. Ogranicz używki – wszystkie znane używki wydają się być “dobrym” rozwiązaniem w trakcie zimowych dni, szczególnie w zbyt dużych ilościach. Niestety jest to złudne i nic nie wnosi dla zdrowia, a tak naprawdę powoli nas wyniszcza. Wprowadź nowe “uzależnienia”: minimum 1,5 – 2 l płynów w ciągu dnia, 7- 9 godzin snu, dzienna umiarkowana aktywność fizyczna ok. 60 minut, ogranicz przeglądanie sociali.
  3. Popracuj nad umysłem – postaw sobie cele w postaci rozwoju mentalnego. Często zapominamy, że mózg jest plastyczny i należy o niego równie dobrze dbać jak o całe ciało. Przeczytaj kilka książek, zapisz się na szkolenie lub kurs, poznawaj ciekawych ludzi i z nimi współpracuj.
  4. Wprowadź dyscyplinę – uporządkuj cały dzień, tydzień, miesiąc. Oczywiście nie popadaj w skrajność i nie rób tego na siłę. Musi to po części sprawiać przyjemność. Samodyscyplina to droga do lepszej organizacji, osiągnięcia celu i doskonalenia. Na przykład: podudka o 6:00 rano, 15 minut medytacji, zdrowe odżywianie, odpowiednia ilość ruchu w ciągu dnia. Zależy co chcesz poprawić i co chcesz zmienić.
  5. Wyjdź ze strefy komfortu – ciepło to jedno z najprzyjemniejszych uczuć jakiego możemy doświadczyć. Jednak, gdy jest tego za dużo to też niedobrze. Jeśli cały czas przebywamy w ciepłym otoczeniu termoregulacja może zostać zaburzona i powodować różne nieprzyjemne dolegliwości. Dobrym wyjściem jest ekspozycja na zimno np. spacery, aktywność na świeżym powietrzu, zimne kąpiele. Zahartuj swoje ciało i umysł!

Tak naprawdę, decydujesz jak wykorzystasz okres Winter Arc. Czy będzie to nostalgiczna wędrówka z brakiem sensu, czy może ekscytująca wyprawa z celami do osiągnięcia. Wszystko w twoim rękach. Działaj!