Hyrox – co to jest? Jak się przygotować? Sprawdź!

Hyrox to jedna z najszybciej rozwijających się form rywalizacji sportowej na świecie. Łączy bieganie z treningiem funkcjonalnym i przyciąga osoby, które chcą sprawdzić swoją siłę, wytrzymałość oraz mentalną odporność. Nic dziwnego, że Hyrox Polska z roku na rok zyskuje coraz większą popularność. Jeśli zastanawiasz się hyrox – co to jest, jak wyglądają zawody i jak się do nich przygotować, jesteś w dobrym miejscu.

Hyrox – co to jest i na czym polega?

Hyrox to zawody fitnessowe przeznaczone zarówno dla amatorów, jak i zaawansowanych sportowców. Format jest prosty i powtarzalny na całym świecie:
8 x 1 km biegu, a pomiędzy nimi 8 stacji treningowych.

To właśnie ta powtarzalność sprawia, że zasady w hyrox  są jasne, a przygotowanie może być bardzo precyzyjne. Startować mogą kobiety i mężczyźni, solo lub w parach, w różnych kategoriach wagowych i poziomach zaawansowania.

Jeśli potrzebujesz poprawić sprawność i kondycje, zapraszam do zapoznania się z ofertą treningową:

TRENING PERSONALNY
PLAN TRENINGOWY

Hyrox Polska – jak wyglądają zawody?

Zawody Hyrox w Polsce odbywają się w dużych halach eventowych i gromadzą setki uczestników. Atmosfera przypomina sportowe święto – doping, muzyka i rywalizacja na najwyższym poziomie.

Hyrox stacje i konkurencje

Najczęściej spotykane konkurencje w Hyrox to m.in.:

  • SkiErg 1000 m

  • Sled Push 50 m

  • Sled Pull 50 m

  • Burpee Broad Jumps 80 m

  • Row 1000 m 

  • Farmer’s Carry 200 m

  • Wykroki z obciążeniem (Lungers) 100 m 

  • Wall Balls 100 x

Te hyrox ćwiczenia wymagają nie tylko siły, ale też dobrej techniki i wytrzymałości tlenowej. Dodatkowo pomiędzy stacjami jest 1 km biegu. 

Jak przygotować się do Hyrox?

Start w Hyrox nie jest przypadkowy. To zawody, do których trzeba się przygotować kompleksowo.

Hyrox plan treningowy – co powinien zawierać?

Skuteczny hyrox plan treningowy powinien uwzględniać:

  • trening biegowy (tempo, interwały, objętość),

  • trening siłowy pod konkretne stacje,

  • trening funkcjonalny i obwodowy,

  • pracę nad techniką ćwiczeń,

  • regenerację i mobilność.

Bez odpowiedniego planu łatwo o przeciążenia lub spadek formy w dniu startu.

Trening personalny a Hyrox

Współpraca z trenerem personalnym to ogromna przewaga. Indywidualnie dopasowany plan pozwala:

  • przygotować się dokładnie pod hyrox stacje,

  • poprawić ekonomię biegu,

  • zwiększyć wydolność i siłę,

  • uniknąć kontuzji,

  • wejść na zawody pewnym swojej formy.

Dla kogo jest Hyrox?

Hyrox jest idealny dla osób w każdym wieku które:

  • regularnie trenują,

  • lubią konkretne cele sportowe,

  • chcą przełamać rutynę siłowni,

  • myślą o starcie w zawodach, ale potrzebują prowadzenia.

Nie musisz być zawodowcem – wystarczy konsekwencja i dobrze zaplanowany trening.

Zacznij przygotowania do Hyrox już teraz

Jeśli planujesz start w Hyrox Polska i chcesz zrobić to mądrze, bez zgadywania i przypadkowych treningów, postaw na sprawdzone rozwiązanie.

Indywidualny plan, stała kontrola postępów i realne efekty – dokładnie to, czego potrzebujesz, by pewnie stanąć na starcie.

Remek Ampulski

Certyfikowany trener personalny, specjalizujący się w indywidualnych treningach bokserskich, połączone z elementami treningu siłowego i motorycznego. Prowadzę szkolenia z zakresu treningu i ogólnej aktywności fizycznej, czasami coś napiszę i opublikuję.