Mikroworkouty. Trening dla ludzi bez czasu Człowiek jest stworzony do ruchu. Ludzie niestety o tym zapominają i bardziej przykuwają uwagę do budowania kariery, śledzenia social mediów lub oddawaniu się prostym…
Trener personalny boksu – jak zdobyć przewagę nad konkurencją? Rynek treningu personalnego w Polsce i na świecie jest przesycony. Już nie wystarczy dodać zdjęcia napakowanej lub zgrabnej sylwetki na Instagram.…
Protokół RAMP: 4 etapy idealnej rozgrzewki przed treningiem Sukcesem skutecznego treningu, nie jest sam trening, tylko rozgrzewka. Trochę kontrowersyjne rozpoczęcie wpisu, ale właśnie tak jest. Bez dobrej i przemyślanej rozgrzewki…
Trening HIIT w domu - przykłady ćwiczeń i plan treningowy Ostatni plan treningowy w domu cieszył się sporym zainteresowaniem (Trening siłowy w domu. Plan treningowy bez sprzętu), więc wprowadzamy kolejny…
Jak boks pomaga liderom osiągać więcej i stresować się mniej Codziennie podejmujesz dziesiątki decyzji, zarządzasz ludźmi, odpowiadasz za wyniki. Presja? Stały element gry. Problem w tym, że przewlekły stres i…
Kalistenika – co to jest, jakie daje efekty i jak zacząć trening w domu? Kalistenika dziś coraz częściej pojawia się w wyszukiwarce jako „kalistenika dla początkujących”, „plan treningowy kalistenika” czy…
Aktywność fizyczna w wieku senioralnym. Dlaczego warto się ruszać? Jeszcze kilkanaście lat temu panowało przekonanie, że po sześćdziesiątce najlepiej „zwolnić tempo” i oszczędzać siły. Dziś wiemy już, że jest dokładnie…
TRENING OBOWODOWY - CO TO JEST I NA CZYM POLEGA? Jeżeli zastanawiasz się, czym jest trening obwodowy i jakie korzyści może przynieść Twojej kondycji, ten artykuł rozwieje wszystkie wątpliwości. Trening…
No Nut November – co to jest i jakie daje korzyści? No Nut November to nie ograniczenie jedzenia orzechów w listopadzie, chociaż można tak pomyśleć. W tym wpisie wgłębimy się…
boks i full body workout - 5 powodów, które zmienią twoją formę Boks kojarzy się z szybkością, dynamiką i charakterem. Full Body Workout z równomiernym rozwojem całego ciała i siłą…
