Pozycja bokserska krok po kroku – fundament treningu boksu Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z boksem, wszystko zaczyna się od jednego elementu – prawidłowej pozycji bokserskiej. To właśnie ona stanowi…
Mikroworkouty. Trening dla ludzi bez czasu Człowiek jest stworzony do ruchu. Ludzie niestety o tym zapominają i bardziej przykuwają uwagę do budowania kariery, śledzenia social mediów lub oddawaniu się prostym…
Trener personalny boksu – jak zdobyć przewagę nad konkurencją? Rynek treningu personalnego w Polsce i na świecie jest przesycony. Już nie wystarczy dodać zdjęcia napakowanej lub zgrabnej sylwetki na Instagram.…
Protokół RAMP: 4 etapy idealnej rozgrzewki przed treningiem Sukcesem skutecznego treningu, nie jest sam trening, tylko rozgrzewka. Trochę kontrowersyjne rozpoczęcie wpisu, ale właśnie tak jest. Bez dobrej i przemyślanej rozgrzewki…
Jak boks pomaga liderom osiągać więcej i stresować się mniej Codziennie podejmujesz dziesiątki decyzji, zarządzasz ludźmi, odpowiadasz za wyniki. Presja? Stały element gry. Problem w tym, że przewlekły stres i…
Kalistenika – co to jest, jakie daje efekty i jak zacząć trening w domu? Kalistenika dziś coraz częściej pojawia się w wyszukiwarce jako „kalistenika dla początkujących”, „plan treningowy kalistenika” czy…
Aktywność fizyczna w wieku senioralnym. Dlaczego warto się ruszać? Jeszcze kilkanaście lat temu panowało przekonanie, że po sześćdziesiątce najlepiej „zwolnić tempo” i oszczędzać siły. Dziś wiemy już, że jest dokładnie…
No Nut November – co to jest i jakie daje korzyści? No Nut November to nie ograniczenie jedzenia orzechów w listopadzie, chociaż można tak pomyśleć. W tym wpisie wgłębimy się…
Jak przetrwać jesień i utrzymać formę? Jesień potrafi być piękna, ale też wymagająca. Dni są krótsze, słońca mniej, a motywacja do działania spada. To właśnie wtedy wielu z nas dopada…
Kąpiel Leśna – sposób na spędzanie wolnego czasu Ostatnio wpadłem na artykuł związany z kąpielami leśnymi. Nie ukrywam trochę mnie to zaciekawiło i zaintrygowało. Postanowiłem zagłębić się w dany temat…
